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ニキビはデトックスで治せるの?毒素はどうやって排出すればいい?

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スキンケアをがんばっても治らないニキビ・・・その原因は体に溜まった「毒素」かもしれません。
このコラムでは、今日からできるデトックス対策についてニキビができるメカニズムから紹介していきます。
正しい知識を身につけて、健康的で美しい素肌を手に入れてくださいね。

※このコラムでいうデトックスとは、東洋医学で考えられている解毒作用を言います。

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本記事の監修薬剤師

監修薬剤師 植田昌男

氏名:植田 昌男
経歴:近畿大学薬学部薬学科卒業 薬剤師免許取得(平成7年)
社歴:平成19年6月 入社

ニキビがデトックスで治るのはなぜ?

西洋医学ではニキビや吹き出物は皮膚の病気として捉えられていますが、東洋医学の世界では、ニキビは肝臓が処理しきれなかった毒素を、皮膚が処理しようとした結果であると考えます。
そのため、東洋医学では「デトックス」でうまく毒素を出すことができれば、ニキビが改善する可能性があると考えます。

毒素でニキビができるメカニズムとは

体の外から取り込んだ毒素や体の中でつくられた毒素は、血液に乗って肝臓に流れ込みます。
肝臓が元気で正常に機能していて、毒素の量も許容範囲内であれば、ここでたいていの毒素は解毒されます。

ところが何らかの理由で肝臓の機能が低下して解毒が追いつかなくなると、血液は毒素を含んだまま体じゅうを流れることになります。

するとお肌の細胞は血液から栄養と一緒に毒素を取り込んでしまうことになり、自ら炎症を起こして膿とともに毒素を排出しようとするのです。
このとき起こる吹き出物の一種がニキビであり、東洋医学ではこれを「発表解毒(はっぴょうげどく)」と呼んでいます。

つまりニキビや吹き出物は、本来人間に備わっている「体から毒素を追い出そう」とする大切な機能のひとつです。便や尿など排泄器官による通常のデトックスでは間に合わないときのサポートとして役立ってくれています。

ニキビを引き起こす毒素には、どんなものがある?

東洋医学では、私たちの体のなかに蓄積されたり作用を及ぼしたりして、さまざまな悪影響を与える物質をまとめて「毒素」と呼んでいます。
「これが毒素です!」とはっきり目に見えるものはないので、毒素と聞いてもピンとこない人も多いと思いますので、下記で具体例を挙げてみましょう。

※あくまでも東洋医学の思想であり、これらの物質が直接ニキビを引き起こしているわけではありません。

体外から入ってくる毒素

  • 病原菌やウイルス
  • 適正使用量を超えた過度な医薬品
  • アレルギーを起こす食べ物
  • 過度な農薬や食品添加物
  • 花粉や排気ガスなどの大気汚染物質
  • 紫外線やタバコの煙

体内でつくられる毒素

  • 悪玉菌が出す腐敗ガス
  • ストレスで増える活性酸素
  • 疲労物質 など

ニキビの改善効果が期待できるデトックス法とは?

いらなくなった毒素を排出することは必要な機能ではありますが、いつまでもニキビが治らないのは非常につらいものです。
ニキビができないようにする・治りやすくするためにも、毒素を溜め込まないように積極的に解毒・排出できるように対策をとりましょう。

汗をかく

汗の成分は血液中の血漿(けっしょう)からつくられていて、血漿のなかには少量のナトリウム・カリウムなどのミネラル、アンモニアや尿素、乳酸、有害な重金属などの老廃物(毒素)が含まれています。
東洋医学の考えでは、汗をかくことでこれらの毒素を排出する力が高まるとされています。

ただし西洋医学的には、皮膚(汗)から排出される毒素はほんのわずかしかなく、デトックス効果は期待できないとされていますので、あくまでも東洋医学的な考え方として理解しておきましょう。
また、高温のサウナに長時間入るなど、短時間で大量の汗をかこうとすると、脱水などで深刻な状態に陥りかねませんので注意してください。
入浴するときはこまめに水分補給をしながら、リラックスできるようにぬるめのお湯にゆったりとつかり、入浴時間はのぼせない程度に抑えておきましょう。

入浴だけでなく、適度な運動で汗をかくようにしてあげると、ストレス解消にもつながりますし基礎代謝も上がります。脂肪燃焼することができれば、ニキビの原因になる皮脂を抑えられるかもしれません。
汗は、なるべく健康的に運動でかくようにしましょう。

食べ物で血流の改善を促す

冷え症の人はまず体を温めて「血のめぐり」を良くすることが大切です。
体を温める作用がある食べ物には

  • ショウガ
  • 長ネギ
  • ニラ
  • にんにく

などの辛味野菜がおすすめです。また、シナモンなどのスパイス、根菜類(レンコンやゴボウなど)は、体を芯から温める働きがあるといわれています。

そのほか、末梢の血管を拡張し血行を良くする作用を持つビタミンEは

  • ひまわり油
  • 米ぬか油
  • アーモンド
  • たらこ
  • かぼちゃ

などに多く含まれていますので、積極的に食べるようにしましょう。
また血液をサラサラにしてくれる青魚類や玉ねぎ、海草類、納豆なども取り入れるように工夫してください。

逆に、脂肪分や塩分、糖分を摂りすぎると、血液がドロドロになって血のめぐりが悪くなります。とくに脂っこい食べ物は、皮脂の過剰分泌を招くため、ニキビの直接の原因になる可能性があります。
また、トマトや茄子などの夏野菜、白砂糖を多く使ったスイーツは体を冷やして血流を悪くすることがあります。冷え性の人が上記の食材を食べるときは、ショウガなど体を温める食材と一緒に調理したり、白砂糖でなく黒糖を使うなどの工夫をしましょう。

適度なストレッチ・エクササイズ

上でも説明しましたが、適度な運動で汗をかくことは、リフレッシュにもつながるので体にとって良い影響があります。
運動は全身まんべんなく行ってほしいですが、肩や股関節周りにはリンパが密集していますので、ミルキングアクション(筋肉が収縮する動きで静脈やリンパを搾って内部の液体を移動させること)を促すためにも、積極的に動かしてあげましょう。

  • 肩周りの運動 ― 腕振り運動
  • 肩甲骨の周りの凝り固まりやすいところをほぐし、肩こり改善にも役立つ運動です。

    1. 両足を肩幅に開いて立ち、肩の力を抜いて両手を交互に軽く振り出します
    2. 前に出す腕も、後ろに引く腕も、無理のない範囲でなるべく地面と水平になるくらいまで上げるようにします。これを1分程度続けます。

    ポイントは力まず、リラックスしながらやることです。上半身のこわばりがほぐれやすくなって体がぽかぽかしてきますし、頭もスッキリするので、仕事や勉強の合間などこまめにチャレンジしてみましょう。

  • 股関節のストレッチ
  • 腰痛の改善や足のむくみの解消に役立つことがあるストレッチです。

    1. 床に座り、両かかとを合わせて、両手でつま先を持ち体に引き寄せます
    2. 背筋を伸ばしてゆっくり5回呼吸します。できる人は、そのまま少しずつ前屈してみましょう。

    骨盤内の血行を促進して老廃物を流す効果が期待できるので、生理痛や生理不順など婦人科の不調改善に効果も期待できます。

    便秘解消

    毒素のほとんどは、尿や便を介して排出されます。つまり、便秘がちの人はそれだけ毒素が排出できずに溜まっている可能性が高いということ。
    腸の中に溜まった老廃物から体に有害なガスが発生するようになると、ガスが腸壁に吸収されて血流にのって全身をめぐっていきます。

    この毒素がニキビの原因になることがあるため、便秘解消のためには腸内環境を整える必要があるのです。

    腸内環境を整えるには、

    • 水分をたくさん飲む
    • 野菜や海藻類など食物繊維を含むものをたっぷり食べる
    • ヨーグルトや納豆などの発酵食品を食べる
    • 体操やエクササイズ、ヨガなどの適度な運動をする

    など、たくさんの方法があります。
    自分のライフスタイルに合うものを選んで、できるところから日常生活のなかに取り入れるようにしましょう。

    他の対策と併行しながら、デトックスにもチャレンジしてみよう!

    ニキビの原因となるアクネ菌は、誰の肌にも住んでいる常在菌であり、ふだんは皮脂を食べて肌を弱酸性に保ってくれる大切な存在です。
    ニキビは、アクネ菌が急に増え過ぎてしまうことで発生してしまいますが、アクネ菌のバランスが乱れて増えすぎてしまうのには複数の原因があり、それらの原因が複雑に絡み合っていることもあるのです。

    デトックスだけでニキビが改善するとは限りませんが、体に溜まった毒素がニキビ発生のトリガーのひとつになっている可能性は十分にあります。

    洗顔や保湿など、通常のスキンケアはきちんとしているのにニキビが治らないとお困りの方は、もう少しデトックスを意識して生活習慣の改善を図ってみてはいかがでしょうか?
    デトックスで体の中からキレイすることは、ニキビ改善だけでなく、美肌ケアやむくみ改善、ダイエットにも効果が期待できます。
    自分の理想のお肌とボディラインを手に入れるためにも、ぜひデトックスにチャレンジしてみてくださいね。

    ※このコラムでいうデトックスとは、東洋医学で考えられている解毒作用を言います。

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