膀胱炎にツボ押し。再発防止と予防におススメ８つ

細菌の発生を抑える

膀胱炎の原因となる細菌のほとんどは、便に棲む大腸菌。腸内に長くとどまった便には大腸菌が増殖するため、便秘を解消することは、細菌の発生を抑える大切なポイントです。気軽にできる便秘対策もあわせて続けると、発症のリスクを減らすことができますよ。

便通に悩むあなたに、スムーズなお通じを促す4つの対策

細菌の侵入を防ぐ

大腸菌などの細菌が体の表面に付着しても、膀胱内に入らなければ炎症はおきません。
水分を十分摂って尿意を我慢せず、こまめに排尿し菌を流してしまいましょう。
排便後は前から後ろに拭く、おりものシートやナプキンをこまめに取り換える、性行為の前後に必ず排尿やシャワーをするなど、つねに清潔を心がけることが大切です。

細菌を繁殖させない

膀胱内に細菌が入ってしまっても、膀胱粘膜の免疫力が機能していれば繁殖を防ぐことができます。免疫力を低下させない対策をしましょう。
免疫力の低下は、栄養バランスの悪い食事、睡眠不足、運動不足などの生活習慣や、ストレスを抱えること、体が冷えて血行が悪いことなどが原因になることがあります。
これらの生活習慣などを少しずつ改善していくだけでも、免疫力の回復につながります。さらに、ツボ押しの合わせ技でより万全に。

症状から予防法まで、より詳しくこちらのコラムで解説しています。