治りにくい大人ニキビ、ビタミン不足が原因だった！？

その大人ニキビ、ビタミンB2とビタミンB6不足かも

ビタミンと聞いて、すぐ頭に浮かぶのはビタミンCかもしれません。しかし正式に認められているビタミンはぜんぶで13種類。いずれも健康に欠かせない栄養素です。なかでもビタミンB2とビタミンB６はニキビと深く関わっています。これらのビタミンが不足すると、お肌が皮脂過剰になる、ターンオーバーが乱れるなど、大人ニキビができやすい肌になるとされています。

べたつくお肌にできたニキビは、ビタミンB２不足？

肌がべたつく、顔がテカる、毛穴の汚れが気になる・・・こんなことが気になる人は、脂性肌だと考えられます。そしてその脂性肌の原因は、ビタミンB２不足かもしれません。
ビタミンB２には、脂質の代謝を促して適正な皮脂の分泌を保つ働きがあります。したがってビタミンB２が不足すると、皮脂分泌のバランスが失われ、肌は脂性に傾いてニキビができやすくなってしまうといわれています。

そもそもニキビは、皮脂や角質が毛穴に詰まることからはじまり、そこにアクネ菌が増殖して炎症が起きた結果です。ということは、皮脂や角質が増える脂性肌にならなければ、ニキビは予防できるということ。そこで、脂性肌になるのを避けるためには、脂質の代謝を促進してくれるビタミンB２を欠かさないことが大切になります。

肌荒れ＋ニキビには、ビタミンB６の補充を

肌が荒れやすいから、ファンデーションのりも悪い。そのうえニキビまでできて泣きそうという方は、ビタミンB６不足かもしれません。

肌には28日で生まれ変わるターンオーバー周期があるのですが、ここにビタミンB６が深く関わっています。ビタミンB６には、タンパク質の分解や合成をサポートして皮膚や粘膜を作る働きがあるからです。そのため、ビタミンB６が不足すると肌のターンオーバーが乱れて古い角質が蓄積し、肌荒れやニキビの原因となります。
ですから、ビタミンB６の補充によって肌のターンオーバー周期を正常に整えることができ、肌荒れやニキビの予防が期待できるのです。

さらにビタミンB６はセロトニン、ドーパミンなど神経伝達物質の合成や興奮した神経の抑制をサポートして、ストレスの緩和にも働きます。ストレスは自律神経を乱して男性ホルモンを過剰に分泌させ、皮脂量が増加するためにニキビの原因となります。ということは、ビタミンB６の働きでストレスが緩和されると、男性ホルモンの過剰分泌や皮脂量の増加が抑えられ、ニキビの原因も生まれにくくなるというわけです。