和漢コラムニキビの治し方COLUMN

顎ニキビができやすい人、できにくい人の違いとは?

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ニキビが心配で、顎をなぜる女性

なかなか治らない顎ニキビ。目立つ場所だけに、鏡をみるたびに気になってしまうものです。
でもちょっと待って。「なんで〇〇先輩は、つるんときれいなお肌?」と思ったことはないですか?「どうせ私とは体質が違うから」と思いがちですが、実はもっと身近なところにキレイなお肌のヒントはあるのです。

顎のまわりやフェイスラインにできるニキビは、おもに生活習慣が影響していることが多いもの。「ニキビができにくい人」との違いをチェックしつつ、今日からできる改善策もご紹介します。

顎ニキビが「できやすい人」の生活習慣をチェック

顎やフェイスラインにできるニキビは大人ニキビとも呼ばれていて、10代にできる思春期ニキビとはまったく別もの。ほとんどの場合、毎日の生活で無意識にやっていることや生活リズムなどが影響して、大人ニキビの原因を作っています。

顎やフェイスラインにニキビが「できやすい人」の特徴とは

憂鬱そうな女性

  • 睡眠不足の日が多い
  • 人間関係など、ストレスを感じることが多い
  • 疲れていても、つい頑張ってしまう性格だ
  • 便秘がち、もしくは下痢しやすい
  • 食事はファースフードやコンビニ弁当が多い
  • アルコールや脂っこいメニューが好き
  • 野菜やフルーツをあまり食べない
  • ニキビが気になるので、洗顔は念入りにしている
  • ときどきメイクを落とさずに寝ることも
  • 乳液やクリームは、べたつくので好きじゃない

顎まわりにできる大人ニキビの主な原因は:

  • ストレスによるホルモンバランスの乱れ
  • 生理前の女性ホルモンバランスが影響
  • 胃腸が弱っていることでお肌への栄養が足りていなかったり、便秘などで腸内環境が悪くなっている
  • そんな状況にくわえて、皮膚の乾燥や刺激が加わるとお肌に負担がかかる

顎ニキビが「できにくい人」の生活習慣とは

それでは逆に、ニキビや吹き出物ができにくい人の生活はどうでしょう。

窓辺で大笑いする女性

  • 早寝早起きの習慣がある
  • 野菜・フルーツが大好き
  • 間食をあまりしない
  • 「いつも楽しそう」「平和そう」と言われる
  • 保湿をしっかりしている
  • ヘアースタイルはまとめているか、ショート
  • ランチタイムは弁当持参の日が多い
  • 定期的に運動している
  • お風呂の湯船で温まるのが好き
  • あまり小さなことを気にしないタイプ

今日からすぐできる、顎ニキビの改善方法

「できにくい人」の生活スタイルからも分かるように、大人ニキビや吹き出物の原因は、身体のなかにあることがほとんど。
まずは、すぐに取り組める方法から始めてみましょう。

23時に寝て6時起床。7時間ぐっすり眠ってみよう

仕事が忙しい人なら夜の数時間はとても貴重ですが、思い切ってやることの優先順位を変えてみましょう。やりたいゲームやSNSのチェック、洗濯物の片づけ、ネイルのお手入れ・・・。女子はやらないといけないことが多いけれど、とにかく十分な睡眠をとることを最優先とします。
とくに、眠りはじめてからの約3時間を熟睡することで、成長ホルモンをしっかり分泌させるのがカギ。成長ホルモンは、疲労回復やお肌の再生・美容にかかせない大切なホルモンです。

そんな成長ホルモンをしっかり分泌させてアンチエイジングにも効果を発揮させるためには、23時に寝て6時起床(もしくは、24時に寝て7時起床)の7時間睡眠のサイクルが理想的だと言われています。

毎食メニューに、野菜を一品追加してみる

野菜サラダを食べようとする女性

野菜をたくさん食べなきゃと分かっていても、なかなか実行しにくいもの。それなら、せめて一品追加することから始めましょう。
たとえば、朝ごはんにはプチトマトを3~4粒プラス。昼は外食なら、野菜を煮込んだスープメニューといった具合に。野菜の種類は、緑黄色野菜や根菜類がおすすめですが、最初からそこまで考えると続けにくいので、まずは食べやすいもの、調理が簡単なものからスタートしてみてください。

便意をもよおしたら、すぐにトイレへ行く習慣をつける

肌荒れや吹き出物で悩む人に、共通して多いのが便秘です。腸のなかで排泄物が長くとどまると、それが腐敗してガスや有毒な物質を発生させます。
身体は早くそれを排出しようと血管をとおして、皮膚から毒素を出そうとするため、ニキビの原因をつくってしまうのです。

便秘解消の運動や食事はもちろん大切ですが、気を付けたいのは、便意があるのに後回しにしてしまうこと。身体からのせっかくの便通サイン、素直に応えてあげることで便秘はかなり解消できるものです。

生理前の約2週間は、スキンケア優等生をめざそう

生理前になると顎ニキビができやすい。そんなあなたは女性ホルモンの影響をうけている可能性が高いため、生理前の約2週間(体温が高い期間)は要注意です。寝不足にならない、過度なダイエットは控える、脂っこい食事は控えるなど、できるだけお肌ケアの優等生をめざしてみてください。
この時期は皮脂の分泌が過剰になったり肌が乾燥しやすくなるため、フェイスラインや首のつけ根あたりまでしっかり洗顔しつつ、保湿などスキンケアも入念に。

>さらに知りたい、顎ニキビの改善方法



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