和漢コラム便秘の解消にCOLUMN

便通に悩むあなたに、スムーズなお通じを促す4つの対策

便通を快調にするツボ

快便を促すツボはいくつかありますが、ここではすぐ押せる手のツボをご紹介します。手のツボなら通勤の電車のなかで押しても周りに気づかれにくく、お風呂に入りながらでもできますね。

手の甲側にあるツボ。親指と人差し指の付け根のちょうど中間あたりにあります。もう一方の手の親指と人差し指で、合谷を挟むように押してください。
わかりにくいときは、親指と人差し指の骨の間にあるへこんだ部分を押しましょう。

手首の付け根、小指側にあるツボ。小指の外側をなぞって手首まで下がり、骨と筋の間にあるくぼみにあります。骨に近い部分にあるので、やや強めの力で押してもOK。

便通をスムーズにするためには、ふだんから便秘によい食べ物・飲み物を積極的にとったり、腸の働きを活発にするよい睡眠を心がけることが重要。さらに、腸を刺激するマッサージやツボを生活に取り入れるなど、食生活や生活習慣を見直すことで、健康に、きもちよく過ごせるお腹をめざしたいですね。

しかし何日も便秘が続いてつらい、自然に出るまで待てないという方は、下剤や浣腸を使うのも手です。あせらず、いったんリセットするつもりで薬に頼るのもひとつの選択と考えてください。まず腸にたまっている便を出して、すっきりラクになってからご紹介した方法を取り入れ、便通改善に取り組みましょう。

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