男性にも更年期障害が･･･

■男性更年期を快適に生活する方法は？

男性更年期に現れる症状と、加齢に伴う変化は区別が難しいものですが、人生スパンを長く取って、選択肢の多い人生を歩むように考えては如何でしょうか。
それでなくとも、家庭内に生じる多くの問題、定年やリストラなどの社会的問題などから来るストレスはさらに男性更年期を加速し、障害を重くすると言われています。
そのような状況で更年期を快適に乗り切るためには、まず健康で、そして前向きにのんびりした考え方が第一です。

■自分の体調を把握する。
定期的に健康診断を受けて、体調を数値化しておきます。外れている項目は、指導を受けて基準内に入る努力をする。

■肥満を防止する
標準体重に近付ける努力
標準体重：身長 (m) × 身長 (m) × 22
ＢＭＩ：体重 (kg) ÷ (身長 (m) × 身長 (m) ) 　25未満に

■より多くの時間を作って散歩をする。

■タバコを吸わない。

■お酒は適度に飲む。

これらは体調を整えるための項目であり、どの項目も努力がつきものです。病気になる前に努力して、万全の予防をすることが快適な生活を得るための方法です。