和漢コラム男性更年期の対策COLUMN

だれにもくる男性更年期の症状リスト。さあ、改善に着手

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40代以降、男性ホルモンが急に減少する時期を男性更年期といます。その時期には、身体的にも精神的にも不調が現れることがあります。
原因がよくわからないため、「年のせい」「仕事が忙しいせい」とそのままにする場合も多いのですが、きちんと症状や原因を知れば、早期に対策をすることができます。

男性更年期の症状リストのなかに、思いあたる項目がないか、確認してみてください。
そして、不調からの解放への第一歩を踏み出しましょう。

この疲れは男性更年期の症状?

「気分が重い」「やる気が起こらない」「眠りが浅い」・・・。40代以降になると、これまで感じなかった強い疲労感や不眠に悩む男性が増えてきます。それは、男性更年期である可能性があります。

男性更年期の症状を、精神的なもの、身体的なもの、そして男性特有のものの3つのグループに分けた症状のリストを用意しました。

精神的な症状では、まわりの人から言われたことなども思い出しながらチェックしてみてください。身体的な症状では、ほてりや突然の発汗は男性更年期の可能性が高くなります。

精神的な男性更年期の症状:イライラや集中力の低下など

感情の起伏の変化

  • 以前よりもイライラしやすい
  • ささいなことで不機嫌になる
  • 気分の浮き沈みが激しい

集中力の低下

  • 仕事のミスが増え、時間がかかってしまう
  • 決断できなくなった
  • 以前より忘れっぽくなった

不安・緊張

  • 不安や心配がある
  • パニックになりやすい
  • いつも緊張でピリピリしている

憂うつ

  • 無力感がある
  • 自分に価値がないと感じてしまう
  • 以前好きだったことにもやる気が起きない

身体的な男性更年期の症状:不眠や突然の発汗など

不眠

  • 寝付けない、眠れない
  • 早く目が覚めてしまう
  • 起きていなければならないときに眠気を感じる

発汗

  • 汗の量が増えた
  • 緊張していないときでも突然発汗してしまう
  • のぼせ、ほてり(ホットフラッシュ)がある

食欲の変化

  • 食欲がなくなってきた
  • 以前よりもたくさん食べてしまいセーブできない
  • 体重の増減が激しい

体力の低下

  • 体が重い、筋力が弱くなってきたと感じる
  • 関節痛や筋肉痛、全身に倦怠感を感じる
  • 動悸や息切れを感じる

男性に特有の男性更年期の症状:性欲減退や生殖器の悩みなど

性欲減退

  • 性欲や性的衝動を感じることが減った
  • 性的行為の喜びや欲求が減った
  • 性的活動の頻度、女性への関心が減った

生殖器の悩み

  • 朝立ちの回数、頻度が減った
  • ED(勃起障害・勃起不全)になった
  • トイレに何度も行きたくなる

身体的な症状は、一般的な肉体疲労の症状とも重なるので、男性更年期の影響かどうか分かりにくいケースもあります。もし、症状リストのなかに少しでも心あたりが見つかったなら、簡単なセルフチェックもおすすめします。

男性更年期障害を自己診断。セルフチェックリスト

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