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頭皮ニキビができる納得の原因と、すぐできる対策3つ

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すぐできる頭皮ニキビの予防・対策法3つ

シャンプーや整髪剤、皮脂の洗い残しやすすぎ残しといったヘアケアの手抜かりは、頭皮トラブルの最大の原因。髪の毛のケアだけでなく、頭皮の環境を改善する「スカルプケア」の視点が重要です。

ここへさらに、バランスのとれた食事と紫外線対策の2つを加えて、しっかり頭皮ニキビを予防・改善していきましょう。

1. 正しいヘアケアで頭皮を健やかに

まずはシャンプー前にブラッシングして髪のホコリを落とし、もつれを解いておきましょう。お湯の温度は38〜39度程度に。熱すぎるお湯は頭皮に負担をかけるためです。
最初に髪を濡らし、指の腹で頭皮をマッサージしながら、お湯だけで大まかな汚れをオフ。その後、シャンプーを手のひらに適量取り、軽く泡立ててから頭に乗せていきます。

このときくれぐれも、シャンプーをいきなり頭につけないこと。濃い洗浄成分が頭皮に直接付着してしまい、すすぎ残しや、部分的な洗い残しにつながります。
シャンプーは髪を洗うよりも、頭皮を洗うことを意識して。指の腹で頭皮をまんべんなくマッサージするようにすると良いでしょう。炎症を起こしているニキビの周囲は、あまり触らず優しく泡で洗う程度にしておきます。

そして最も重要な行程が「すすぎ」。シャンプー剤の泡を流しきったら、すぐに終了していませんか?これでは洗浄成分が肌に残ってしまっています。もういいかな、と思ってから、さらにシャワーで2〜3分流すようにすると安心です。
その後のリンスやトリートメント剤は、頭皮には付けず髪だけに付けるように気をつけます。そしてこちらも十分すすぎを行うことをお忘れなく。

最後に髪を乾かすときの注意点。髪が濡れていると雑菌が繁殖しやすいため、自然乾燥はおすすめしません。しっかりタオルドライをしたら、ドライヤーを近づけすぎず、10cm以上距離を保って乾かします。このとき髪を持ち上げ、根元に風を当てて地肌から乾かすように意識しましょう。

このように毎日のヘアケアで地肌をケアするのも大切ですが、自分でやるスカルプケアには限界もあります。ストレスが溜まっている、頭が凝って血流が悪くなっていると感じるなら、たまには美容院でプロにヘッドスパをしてもらうのも一案です。

2. 食事から頭皮ニキビをケア

ニキビの改善には食生活も重要です。脂っこいものや甘いものを食べ過ぎると、それらを代謝するためビタミンB群が大量に消費されてしまいます。
細胞の新陳代謝に関わるビタミンB群が不足すると、ニキビや吹き出物だけでなく、フケや抜け毛の原因にもなるため要注意。また、ストレスで消費されてしまうビタミンCも、ニキビ予防に積極的に取りたいビタミンです。

脂ものや甘いものはほどほどにし、栄養価の高い食材をバランスよく食べるのが理想ですが、難しければサプリメントの力を借りても。体のなかから頭皮ニキビにアプローチしていきましょう。

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3. 紫外線から頭皮を守る

頭皮ケアのなかで、重要なのに見落とされがちなのが紫外線対策です。
体のなかで、最も紫外線にさらされているのが頭。紫外線が当たると皮膚はダメージを受けて乾燥し、バリア機能が低下してニキビができやすくなります。
長期的に紫外線を浴びることで抜け毛や白髪、薄毛などの原因にもなるため、育毛ケアの視点からも決してあなどれません。ダメージが1ヵ所に集中しないよう分け目を頻繁に変えたり、帽子や日傘などで紫外線対策を施すことも重要です。

頭皮ニキビが悪化してしまったら

頭皮は顔よりも皮膚が厚く、髪でおおわれているため、頭皮ニキビには市販の顔用ニキビ薬などが塗りにくかったり、効きにくいことがあります。すでに炎症が広がるなど悪化しているようなら皮膚科を受診し、専用の薬を処方してもらうことをおすすめします。

逆に、やってはいけない頭皮ニキビ対策は「つぶす」こと。炎症を起こしているニキビや吹き出物をつぶしてしまうと、雑菌が入ってよけいに悪化したり、炎症が収まった後もニキビ跡となって残ってしまうことが。
頭皮ニキビは気になっても手で触れず、ブラシなどでも引っ掻かないように十分気をつけましょう。

また頭皮ニキビと間違えやすいものとして、アレルギー性の皮膚炎や、脂漏性湿疹、アトピー性皮膚炎などがあります。強いかゆみやニオイなど、ニキビとは違う症状が気になったら、早めに皮膚科を受診するようにしましょう。

病院に行くほどでもない場合は、間違ったヘアケア法や生活習慣を改めることで、予防・改善が期待できます。上に挙げた対策はどれも、特にお金もかからず、すぐできるものばかり。気になったものからぜひ試してみてください。



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